Lepoko osteokondrosia sintoma desatsegin asko eragiten dituen gaixotasun arrunta da eta bizi-kalitatea nabarmen okertzen du. Ia ezinezkoa da kirurgiarik gabe sendatzea. Baina prozesuaren garapena gelditu eta sintomen zati garrantzitsu bat ken dezakezu. Fisioterapiak bakarrik lagundu dezake honekin.
Osteokondrosirako ariketa terapeutikoen hitzordua
Osteokondrosia bizkarrezurreko hezur eta kartilagoen (orno arteko diskoak) ehunen endekapena da. Ondorioz, bere diskoak deformatu egiten dira, ornoen artean puztu egiten dira, ornoen gorputzean hazkuntzak sortzen dira.
Ondorioz, nerbio-bukaerak estutu egiten dira, bizkarrezurrean zehar igarotzen diren odol-hodiak apurtu egiten dira eta inguruko ehunak zauritzen dira hezurren ondorioz. Odol-hornidura eskasak eta minaren ondoriozko immobilismoak patologiaren garapena bizkortzen dute. Ondorioz, gaixoak sintoma desatseginen "sorta" osoa jasotzen du:
- Min zorrotzak ("lumbago")
- Ikusmen- eta entzumen-urritasunak.
- Bertigoa.
- Garezurreko presioaren aldaketak.
- Zorabiatzea.
- Goragale erasoak.
- Mugikortasun mugatua lepoan.
Sendagaiek hantura eta mina murrizten dituzte. Baina ezin dira mugatutako nerbio-sustraiak eta odol-hodiak askatzeko, orno arteko diskoak posizio egokian ezarri eta mugikortasuna berreskuratzeko. Ariketa bereziak baino ezin ditu. Hori dela eta, ariketa terapeutikoak osteokondrosiaren tratamenduaren osagai garrantzitsuenak dira.
Gimnasia erabiltzeko zantzuak
Ariketa terapeutikoak osteokondrosiaren edozein fasetan erabilgarriak dira (gaixotasun honetan lau daude). Hala ere, emaitza nabarmenak hasierako faseetan bakarrik ematen ditu. Gaixotasunaren presentzia eta bere etapa medikuak zehazten ditu. Azterketa gainditzeko eta ariketa terapeutikoak egiteko arrazoiak goian zerrendatutako edozein sintoma izan behar du, baita mugitzean lepoan makurtzea ere.
Aurretik, umetokiko osteokondrosia adin helduko pertsonen gaixotasuntzat hartzen zen (40-45 urte bitartekoak), baina azken urteotan nabarmen "gazteagoa" izan da eta nerabeetan ere gertatzen da. Arrazoia ordenagailuan edo mahai batean geldirik egotea da. Hori dela eta, gazte osasuntsuek ere ez dute minik egiten zerbikaleko osteokondrosirako erakutsitako ariketa multzoa aztertzeko eta prebentziorako egiteko. Honek ez du ekipamendurik eta kirol arroparik behar, bazkalondoan edo "ke-atsedenaldi" baten ordez egin dezakezu.
Ariketa terapeutikoen kontraindikazioak
Horrek ez du esan nahi fisioterapia ariketak edozein unetan eta edonork egin ditzakeenik. Osteokondrosia fase akutuan, subakutuan eta erremisioan egon daiteke. Etapa akutua gaixotasunaren hainbat sintomaren agerpen argia da (multzo ezberdin batean pertsona ezberdinetan gertatzen dira) eta, noski, min handia eragiten du mugitzean.
Osteokondrosiaren fase akutuan, mina eta hantura kentzea beharrezkoa da sendagaien laguntzarekin (medikuak aginduko ditu) eta klinikan fisioterapia prozedurak erabiliz. Gorputz hezkuntza guztiz kontraindikatuta dago.
Etapa subakutuan bakarrik has zaitezke gimnasia egiten. Lepoa mugitzean, ez da mina zorrotzik, zorabioak, "euliak" begien aurrean, zarata belarrietan egon behar. ondoeza txikia onargarria da. Kontraindikatua ere:
- Odol-presioaren nahaste larriak.
- Tumore gaiztoak.
- Baldintza sukartsuak.
Remission fasean klaseak behar dira (gutxienez astean 3 aldiz). Tratamendua hasiera batean hasten bada, aukera dago fisioterapia-ariketekiko jarrera kontzientearekin, gaixotasunaren fase akutua urte askotan ez itzultzeko.
Ariketa terapeutikoak egiteko arauak
Trápaga osteokondrosia duten pazienteentzako ariketak sinpleak dira. Buruaren, sorbalden eta besoen mugimenduak dira. Baina egin behar dira, hainbat arau betez. Kasu honetan bakarrik emango dute emaitza.
- Entrenatzen hasi aurretik, muskuluak berotu behar dira. Horretarako modurik errazena automasajea da.
- Mugimenduak ahalik eta anplitude handienarekin egin behar dira. Hasieran txikia izan daiteke, baina aurrera egin ahala handitu beharko litzateke.
- Mugimenduak leunak izan behar dira, kolperik gabe.
- Ariketa bakoitzaren errepikapen kopurua 5-10 aldiz da. Simetrikoa bada, errepikapenak banan-banan zenbatzen dira norabide bakoitzean.
- Gimnasia eserita (aulki edo besaulki baten bizkarrean bizkarreko derrigorrezko euskarriarekin) edo zutik egin dezakezu. Lehenengoa are hobea da, beraz, komenigarria da bulegoan gimnasia egitea lantokian.
- Klasean ez da atsedenik egon behar. Salbuespen bat da osteokondrosia fase akutu batera igarotzea edo tenperatura altuarekin batera gaixotasuna agertzea.
- Ondoeza txikia onartu behar da (min arina, tira-sentsazioa, kurrizketa), batez ere klaseen hasieran. Baina mina zorrotz bat edo osteokondrosiaren beste sintoma nabarmenak izanez gero, berehala utzi behar duzu ariketa fisikoa egitea eta ahalik eta azkarren kontsultatu medikuari.
Askotan medikuek ariketa terapeutikoak beti aldi berean egitea gomendatzen dute. Arau hau betetzea komeni da, baina ez da beharrezkoa. Arrazoiren batengatik ezin baduzu aldi berean egin, une ezberdinetan egin dezakezu. Garrantzitsua da klaseak batere ez salto egitea.
Goian zerrendatutako klaseen arauak betetzen ez badituzu, gimnastikak ez du lagunduko ez ezik, kontrako emaitza ere eman dezake. Gaizki egindako mugimenduak nerbioa atxilotzea edo orno arteko diskoa desplazatzea ekar dezake.
Trápaga osteokondrosirako ariketa multzo nagusia
Gaur egun, fisioterapia ariketen laguntzaz osteokondrosia tratatzeko sistema asko daude. Aukeraketa zuk zeuk edo medikuaren aholkuarekin egin daiteke - sistema guztiek emaitzak ematen dituzte. Ia konplexu guztietan sartzen diren oinarrizko hainbat ariketa ere badaude.
- Burua sorbaldetara okertzea.
- Alboetara biratzen da (kasu honetan, kokotsa sorbaldaraino eraman behar duzu).
- Alboetara biratzen da palmondoa kontrako sorbaldan aldi berean aplikatuz.
- Aurrera eta aurrera makurtzen da. Ona da, atzera okertzean, buruak aulki edo aulki baten buru-euskarria sakatzen badu, erresistentzia apur bat gaindituz.
- Sorbaldak altxatu eta jaistea.
- Okertu burua sorbaldarantz beste sorbalda altxatzen duzun bitartean.
- Lepoa aurrera luzatu eta atzera bota ("txita habiatik begiratzen dena").
- Lepoa aurrera luzatuz gero, burua albo batera biratuz («antzara» deitzen zaio).
- Burua alboetara okertu eta biratu, besoak altxatuta eta buruaren gainean elkartuta («fakir» deritzona).
- Lepoa aurrera eta gora luzatzea bizkarraren atzean beso zuzenen aldi berean bahituz ("kaioa").
Gainera, osteokondrosia duten pazienteek burua alboetara eta aurrera okertzea gomendatzen da, baita alboetara biratzeak anplitude oso txikiarekin. Kasu horietan errepikapen kopurua handiagoa izan behar da (gutxienez 10 aldiz). Ariketa hauei batzuetan "ay-ay-ay", "bai-bai" eta "ez-ez" esaten zaie. Bereziki gomendagarriak dira "alargunaren konkor" izenekoa (aka "etxeko andrearen arrabola") - 7. zerbikal ornoaren hantura dutenentzat.
Hobe da lehenengo klaseak fisioterapiako espezialista baten gidaritzapean egitea. Ariketak behar bezala egiten irakatsiko dizu, eta orduan gaixoak berak egin ahal izango du. Halako espezialista batengana iristea zaila bada, bideo-tutoriala erabil dezakezu.
Konplexu hori ezartzeak (arau guztiak betez) ez du 20 minutu baino gehiago beharko. Beraz, begi-bistakoa da: hobe da ariketa fisikoa azkar hastea osteokondrosia zerbikala duten pazienteentzat prestatutako arazo guztiak jasatea baino.
Lepoko osteokondrosia medikuak sendatu ezin duen gaixotasuna da. Pazienteak tratamendu-prozesuan aktiboki parte hartu gabe, ezin du egin. Baina, ariketa terapeutikoak garaiz egiten hasten bazara, denbora luzez osteokondrosiaren agerpen desatseginak saihes ditzakezu.